妊娠中の注意点

妊娠中のお母さんのすべての行動が赤ちゃんに影響を及ぼすといっても過言ではありません。

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妊娠期間中のお母さんは、よくいわれるように、まさに｢自分だけの身体ではない｣のです。
赤ちゃんの命もその身体に背負っていることを自覚して、注意して行動しなければなりません。
どんなことが良いのか良くないのか、妊娠期間中の注意点について詳しく紹介していきます。
妊娠中の食生活において、カロリーの過剰摂取は避けなければなりません。体重が増えすぎると、妊娠中毒や難産の原因となります。
妊娠前から標準体重という場合で、6kgから8kg程度の増加が理想です。塩分の摂取量も１日10g以下に抑えましょう。
むくみや高血圧、タンパク尿の原因となります。栄養はバランス良く補給しなければなりません。1日30品目の食品を摂ることが目安となります。
お酒は赤ちゃんの脳の発達に悪影響を及ぼします。妊娠の判断が難しい妊娠初期の影響が大きいともいわれますので、計画妊娠を考える場合は、その前からの禁酒を心がけましょう。

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煙草は流産や早産、未熟児などの原因になりますので絶対に禁煙です。

コーヒーも赤ちゃんに良いものではありません。飲みたい場合は薄めにして1･2杯ほどが限度です。X線検査や投薬も、妊娠初期は特に注意が必要です。
ほかに虫歯の菌(ミュータンス菌)が赤ちゃんに伝染することがありますので、治療の影響の少ない妊娠中期になってから処置しましょう。
日常生活における留意点としては、少なくとも8時間の睡眠、バランスの良い栄養が必要です。
運動は散歩、マタニティ体操、スイミングなど、軽く体を動かすことが良いですね。
長時間の立ち仕事やしゃがみこむ姿勢、階段の昇り降りは危険ですので休憩をとるなどして注意し、重いものを持つなど、腹部を圧迫する動作は避けましょう。
出血があるような場合は迅速に対応しましょう。妊娠中は身体の自由がきかなくなるなど、思うように動かないことに対して気も滅入りがちです。
四六時中じっとしていなければならないというわけではありませんので、限度にだけ注意して、マタニティライフを積極的に満喫するくらいの気持ちでいきましょう。ファッションやスポーツなど、妊婦さんに配慮したスタイルも広がりを見せています。